Menü 
Kapat 
Hassas Beller İçin
5462 izlenme
Paylaş
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Seviye 1
Ekipman
Sandalye
Bel ağrılarıa sebeplerinden olan kalçalarımızı ve bacaklarımızı esneteceğiz, biraz boyun bölgesine odaklanacağız. Eğer bel ağrılarınızın medikal bir sebebi varsa doktorunuz ile konuşmadan bu dersi yapmıyorsunuz.
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Seviye
1
Ekipman
Sandalye
26 Dakika
Dr. Nahit Baylan
Seviye
1
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
32 Dakika
Dr. Nahit Baylan
Seviye
1
Bölge
Karın, Üst vücut
Ekipman
Bant, Küçük top
38 Dakika
Dr. Nahit Baylan
Seviye
1
Bölge
Karın
Ekipman
Bant, Küçük top
Nazli Kalaycioğlu
05/10/2021 08:29
Özellikle 60 yaşüstüdersleri öncesi yapınca daha da güzel oluyormuş.yalnızca bu esneme hareketlerini yapmak bile,ilaç gibi geliyor.
Seda Aydin
11/06/2020 09:12
teşekkürler çok iyi geldi.
Zeynep Tanıt
23/01/2020 12:39
bel fıtığım var.. bu video bana gayet iyi geldi teşekkürler Gamze hocam
Deniz Özdemir
08/01/2020 17:08
Daha cok video istiyoruz www.jhcm
Aysel Çakır
02/08/2019 19:59
cok rahatlatıcıydı tesekkürler
