Menü 
Kapat 
Sıkı Kollar İçin
12169 izlenme
Paylaş
Bölge
Üst vücut
Seviye 2
Ekipman
Bant, El Ağırlığı
Sıkı kollar artık sadece yazın değil tüm yıl için önemli! El ağırlıkları ve bir bant ile tüm yıl boyunca yapabileceğiniz bu ders sayesinde harika ve sımsıkı kollara sahip olabilirsiniz.
Bölge
Üst vücut
Seviye
2
Ekipman
Bant, El Ağırlığı
Leyla Aral
07/03/2022 09:36
Merhabalar çok verimli bir dersti. Elimde ki dambıl yarım kg idi;sizce yeterli olur mu? Sizin elinizdekinin ölçüsünü merak ettim:)))Sevgiler.
Özlem Çayli
19/06/2021 15:43
Meltem hocam Kollarda ve omuzda etkili bir sonuç için haftada kaç kez yapmamızı önerirsiniz ? Çok iyi çalıştı kaslar çok teşekkürler
HypeUp
20/06/2021 12:48
Merhaba Özlem,
Haftada iki kez yapmanı öneririz. Farklı üst vücut dersleri de seçebilirsin sitemizden filtreleri kullanarak.
Özge Boğa
19/05/2021 20:37
kollarımı hissetmiyorum ama harikaydı, teşekkürler hocam :)
Başak Polat
26/04/2021 17:33
Artık kollarım yok.
Hatice Karaca
17/03/2021 08:20
Hocanın anlatımı ve hareketler muhteşemdi. Sadece hareketleri sayarken bir tık daha yavaş olması gerekir diye düşünüyorum. O hızla çalıştırılan kası hissedemiyorum
Ece Kurtuldu
17/01/2021 16:23
Kollar iptal hocam:) Bir de aynısından bacak videosu bekliyoruz.
Ayşenur Çetin
13/01/2021 15:36
kişisel programımı oluşturduğumda orta seviyenin, ilk hafta dersi olarak geldi. bahsettiğim seviye için zorladı, sayıları tamamlayamadım ve moralim bozuldu. neyse ki antrenman programımın sonuna bırakmıştım pilates seansımı bugün. yoksa imkanı yok devamında antrenman falan yapamazdım.
Ebru Baykal
01/12/2020 13:41
harika bir dersti. hoca da çok güzel anlatıyor.
Onur Akkum
30/11/2020 13:23
Meltem hocam çok etkili ve dinamik bir ders, anlatımınız da net ve etkili•
Merve Öztürk
30/10/2020 20:43
Bir kez daha denedim ve bu sefer tamamlayabildim, zorlayıcı ama harika bir ders, Meltem hocanın anlatımı da çok tatlı, esprili, eğlenceli :)
Serap Kükrek
14/09/2020 21:51
Çok zorladı. Bakalım kollarımın yarın durumu nasıl olacak?
Merve Öztürk
06/09/2020 22:20
belli ki çok verimli bir antrenman ama bana çok zor geldi, tamamlayamadım
Melahat Ertürk
20/06/2020 14:41
harikaydı daha çok Meltem Hoca !
Ayşenur Güveri̇
07/05/2020 19:09
Meltem Hoca'nın kesinlikle daha çok dersi olmalı.
Ecem K
04/05/2020 22:36
Mükemmeldi kolları bu kadar aktif çalıştıran bir ders daha önce görmedim :)
Sevgi Köprülü
03/05/2020 14:59
kollarım yandıı mükemmel bir ders:)
Atiye Dönmez
30/04/2020 15:58
Kollar koptu
Merve Kaya
20/04/2020 12:22
Çok verimli bir dersti sadece bana biraz hızlı geldi:)
Si̇nem Seri̇nkan
06/04/2020 21:59
Hocam mükemmel dersti teşekkürler
Cigdem Gonturk
23/03/2020 17:24
Meltemmmmm
Benan Geçer
26/02/2020 13:46
Harika
Tuğba Atabay
02/12/2019 12:14
meltem hocanin videolari daha cok eklensin lutfen kaslari cok iyi calistiriyor ve sanki karsimda birebir yapiyormusuz gibi hissettiriyor :)
Tuğba Atabay
02/12/2019 12:13
Zamanim varken 1 dersten sonra bunu da yapayim dedim 3 gundur kollarimi kaldiramiyorum bu kadar tutulacagimi tahmin edemedim
Merve Öner
18/08/2019 12:42
daha fazla Meltem Hoca lütfen :)))))))))
Şule Erdal
01/08/2019 17:30
Harika bir kol, omuz, sırt çalışmasıydı. Huzurlu, mutlu ve gururluyum :)
Şehregul Mutlu
13/06/2019 22:21
Meltem Hocam çok zorlu ama Zevkli bir kol çalışmasıydı teşekkür
Gülay Ortakcı
16/05/2019 09:35
Çok etkili Bi çalışma oldu kendi adıma. Hocamıza teşekkürler. Ancak kendisinin tek videosu var daha fazla video daha fazla çalışma görmek isterim kendisinden.
Duygu Göktürk
08/04/2019 18:10
sadece kol çalışmak saçma derken egzersiz sonunda hep yapayım ben bu dersi dedim. sadece kol değil sırtımı ve göğsümü çok iyi hissediyorum. Meltem hocanın başka videosunu bulamadım. Acaba bi karın çalışması yaptırır mı?
Seda Aydin
03/03/2019 10:47
kol kol ve yine kol. müthiş dersti teşekkürler. haftalık pilates programıma 1 gün mutlaka olacak ders.
